Zumba é uma modalidade de exercício que combina dança com treino aeróbico ao som de músicas animadas. Foi criada pelo colombiano Beto Perez nos anos 1990 e se espalhou pelo mundo em academias e aulas coletivas.

Ela mistura ritmos como:

• salsa;
• merengue;
• reggaeton;
• samba;
• cumbia;
• pop e música eletrônica.

Para que serve

A Zumba serve principalmente para:

• melhorar o condicionamento físico;
• ajudar no emagrecimento;
• aumentar resistência cardiovascular;
• reduzir estresse;
• melhorar coordenação motora;
• estimular socialização e autoestima.

Como é uma atividade aeróbica, ela ajuda no gasto calórico e pode contribuir para perda de peso quando combinada com alimentação adequada.

Como é uma aula

Uma aula normalmente dura entre 45 minutos e 1 hora e inclui:

• coreografias simples;
• movimentos repetitivos;
• alternância entre intensidade alta e moderada;
• exercícios de braços, pernas e abdômen.

Não é necessário saber dançar para começar.

Tipos de Zumba

Existem várias versões:

• Zumba Fitness → tradicional;
• Zumba Gold → idosos/iniciantes;
• Aqua Zumba → dentro da piscina;
• Zumba Kids → crianças;
• Strong Nation → treino intenso com movimentos funcionais.

Benefícios

Muitas pessoas procuram Zumba porque:

• • é mais divertida que exercícios tradicionais;
  • ajuda a manter constância;
  • melhora disposição;
  • trabalha corpo inteiro;
  • promove interação social.

Diferença entre TooDance, Zumba e FitDance